#enaskoukos (Post. Επίπεδη Κοιλιά)

……δεν φέρνει την άνοιξη!!??????

Έτσι τώρα που ήρθε η άνοιξη, τα λουλουδάκια ανθίζουν, τα πουλάκια τιτιβίζουν κατάλαβα ότι έχω λιγότερο από 2 μήνες να χάσω και τα υπόλοιπα 5kg που θέλω. Βέβαια με τους ρυθμούς που χάνω, χρειάζομαι τουλάχιστον άλλους δυο μήνες, οπότε πρέπει να πάρω δραστικά μέτρα , σκέφτηκα!
no more fat
Δυο φορές την εβδομάδα pilates και δίαιτα μάλλον δεν είναι αρκετά για το δικό μου σώμα (αυτός ο μεταβολισμός ρε παιδί μου, λες και του πατάς κουμπί shutdown , δεν λέει να συνεργαστεί με τίποτα μετά τα τριάντα)…. Πολλές επιλογές δεν έχω !!!!! Η θα κάνω δίαιτα της πείνας ή θ αυξήσω τις μέρες γυμναστικής!!!!»Μπα αποκλείεται , που θα βρω κ άλλο ελεύθερο χρόνο, έχω και την μικρή», σκέφτηκα…. Οπότε ??? Η λύση είναι μια (και γίνεται μανία) ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ στο σπίτι…. !!??✌?️

Πήρα το Κατερινάκι κατευθείαν και ζήτησα βοήθεια! Πρόθυμη Αιγοκερινα ,αμέσως έτρεξε να με βοηθήσει ΚΑΙ ΝΑ ΜΕ ΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ! «Ρόζα, πρέπει να εστιάσουμε στην περιοχή γύρω από την κοιλιά. Δεν θα κόψεις την pilates, ΘΑ ΚΟΨΕΙΣ ΤΑ ΓΛΥΚΑ, αρκετά έφαγες και θα βάλεις στην καθημερινότητά σου 2-3 ασκησούλες » !! Πάρε χαρτί και γράφε, μου είπε …..

Κορίτσια, tips για επίπεδη κοιλιά ! Ξεκινάμε :

  1. βάλτε στην διατροφή σας γιαούρτι με ανανά ! Είναι από τις τροφές που καίνε το κοιλιακό λίπος !✔️
  2. Κάθε πρωί χλιαρό νερό με λεμόνι! Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό… ✔️
  3. Άσκηση σανίδα ! (Δες φώτο στο προηγούμενο post)✔️
  4. Καθίστε στο πάτωμα. Στρίψτε τα πόδια σας προς την αριστερή και την δεξιά μεριά, εναλλάξ κρατώντας το υπόλοιπο μέρος του σώματός σας στην ευθεία.  ✔️
  5. Δοκιμάστε τη γοργόνα: Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να χάσετε πόντους στην μέση (wow, now you’re talking!!!!), όπως επίσης και για την διάταση της σπονδυλικής στήλης. Για να ξεκινήσετε, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας λυγισμένα προς την αριστερή πλευρά σας. Η πλάτη σας θα πρέπει να είναι σε ευθεία στάση και να σφίγγετε τους κοιλιακούς μύες.
    image
    Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το δεξί σας χέρι και σιγά σιγά τεντώστε το και σχηματίστε μια καμπύλη με το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας. Λυγίστε τον κορμό σας ελαφρώς από την μέση και πάνω προς την ίδια κατεύθυνση με το χέρι σας.
    image
    Διατηρήστε την στάση αυτή για αρκετά δευτερόλεπτα και στην συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε αυτή την διαδικασία 5 φορές, και μετά αλλάξτε πλευρά. ✔️
    (Δοκιμάστε τη και με βαράκια 1 κιλού, κάνοντας 10 αργές επαναλήψεις)…

Καυτό θέμα  η επίπεδη κοιλιά (για μας που δεν την έχουμε)!! Θέλει πείσμα και υπομονή! Σε ένα μήνα θα έχετε φώτο με τα αποτελέσματα μου !It’s a promise (αισιόδοξη σαν χαρακτήρας ΠΑΝΤΑ)

#roseyourworld  #keeprosing #workout

contact info : Katerina Karella Θα την βρείτε στο fb.. Πρόθυμη να σας βοηθήσει!

You may also like

1 σχόλιο

  1. Κατ’αρχήν τι ξέρεις εσύ από μεταβολισμό μετά τα 30;;;; Ούτε 25 δεν είσαι ακόμα. Και δεύτερον, η γέννα και η κοιλιά ειναι δυο πράγματα αλληλένδετα! Τα ίδια κι εγώ. Σανίδα και γοργόνα και Άγιος ο Θεός! Υπομονή και κουράγιο συντρόφισσα. Ενωμένες θα νικήσουμε.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *