#gym_kata_tis_giransis

……τέτοια πατέντα ούτε ο Vidal Sasson!!!!

Ειλικρινά, όταν μου είπε η Κατερίνα για τις 5 Θιβετιανές ασκήσεις , η έκφρασή μου ήταν σαν να έβλεπα εξωγήινο  αλλά μόλις μου είπε «Ρόζα είναι ασκήσεις που καθυστερούν την διαδικασία της γήρανσης” μόλις είχε αποκτήσει νόημα η κουβέντα μας! Λέω που ξέρεις, κάπως, κάπου, κάποτε ίσως χρειαστούν!!! Η Κατερίνα ,όπως αντιλαμβάνεστε, συνεχίζει να μιλάει σαν να έχει απέναντί της τον Guru της Yoga ” Ενεργοποιούν τα επτά ενεργειακά κέντρα (τσάκρας) που αντιστοιχούν σε ενδοκρινείς αδένες του ορμονικού συστήματος” , εγώ βέβαια συνεχίζω να την κοιτάζω με το γνωστό βλέμμα (της αγελάδας) και η Κατερίνα ακάθεκτη ολοκληρώνει «Ρυθμίζουν το βάρος και τη διαδικασία της γήρανσης, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η συνολική λειτουργία των κυττάρων και το σώμα να διατηρείται σε καλή φυσική κατάσταση. Δίνουν καλύτερη αντοχή, η δύναμη και την ευλυγισία, ποιοτικότερο ύπνο, βοηθούν τη μνήμη.”  Και κάπου εκεί σκέφτομαι η μνήμη χρυσόψαρου, δεν έσωσε κανένα!

Κορίτσια , δώστε βάση μπας και γλυτώσουμε καμιά μεσοθεραπεία ……

thivet

1η άσκηση: Όρθια θέση, πέλματα παράλληλα, χέρια ανοιχτά στο πλάι με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Στρίβουμε αργά προς τα δεξιά γύρω απο τον άξονα μας

.12966489_10209615811050934_1491553461_n

2η άσκηση: Ύπτια θέση, πόδια τεντωμένα, χέρια δίπλα στο σώμα.Με την εισπνοή σηκώνω τα 2 πόδια ταυτόχρονα, φέρνοντας τα κάθετα στο έδαφος, ενώ παράλληλα σηκώνω και το κεφάλι έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. Επαναφορά ύπτια στην εκπνοή. 

12957132_10209615811290940_2018269082_n

Αθλητικός τύπος ο Ερμής και τηλεμαιντανός! Σε όλες τις φωτο πρώτη μουρη

3η άσκηση: Θέση γονατιστή με τα δάχτυλα των ποδιών να στηρίζονται στο έδαφος. Οι παλάμες τοποθετημένες στους γοφούς. Η σπονδυλική στήλη ευθεία και το πηγούνι ακουμπάει στο στέρνο. Με την εισπνοή ανοίγω κεφάλι και στέρνο προς τα πίσω, με την εκπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. 

12939197_10209615811490945_213164735_n12935298_10209615811690950_132918930_n

4η άσκηση: Θέση καθιστή στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά και την πλάτη ευθεία. Παλάμες δίπλα στους γοφούς. Στην εισπνοή στηριζόμαστε στις παλάμες και στα πέλματα και σηκώνουμε λεκάνη δημιουργώντας τραπέζι με το σώμα – κορμός παράλληλος με το έδαφος. Εκπνοή, επιστροφή στην αρχική θέση.

13062808_10209713390130350_1355031711_o

13016873_10209713390770366_119006781_o
5η άσκησηΑπό μπρούμυτα σηκώνουμε τον κορμό έτσι ώστε να μην πατάει η λεκάνη στο πάτωμα, ενώ το κεφάλι κοιτάει το ταβάνι. Στην εισπνοή σηκώνουμε τη λεκάνη, πατάμε τα πέλματα και δημιουργούμε με το σώμα ένα τρίγωνο. Οι αγκώνες και τα γόνατα μένουν συνεχώς τεντωμένα. 
12968613_10209615812250964_601500765_n12939709_10209615811970957_1948769278_n
Extra tips :  
  • • Αρχίζετε με τρεις επαναλήψεις την κάθε άσκηση, τις οποίες ανάλογα με το ρυθμό και τις δυνατότητες σας, αυξάνεται σταδιακά ανά 2 κάθε εβδομάδα. Ο μέγιστος αριθμός είναι 21.
  • Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική. Εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα έχοντας το λίγο ανοιχτό. Σε καμιά περίπτωση να μη την κρατάτε.

Αντε κορίτσια!!! Η μία να παρακινεί την άλλη…. Η άσκηση μόνο καλό μπορεί να μας κάνει και γλυτώνουμε τα λεφτά από την μεσοθεραπεία! Είναι δύσκολες οι εποχές για έξοδα…. 😉

Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές , ζαλίστε την…. Θα την βρείτε στο fb : Katerina Karella

#roseyourworld #keeprosing #gymtime #KarellaKaterina

You may also like

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *